1 Kasım 2025

25NCİ YIL LİKYA YOLU RÜYAMIZDAN 25NCİ AQUACHALLENGE AÇIK SU YÜZME ŞAMPİYONASINA!

 25nci yıl Likya Rüyasından 25nci Aquachallenge Açık Su Şampiyonasında kulaç atmaya…
Bu sabah karşılaştığım ilginç  rastlantılar: Benim yaşadığım  25. yıl kavramının anlamı, kıyıya vuran dalga kadar sessiz ama olumlu yönden etkili idi.
Bu sabah, 25. Aquachallenge Açık Su Yüzme Şampiyonası'nın(Marmaris) birinci günü — benim için de bir ilk: Açık su yarışmalarında devamlı yüzdüğüm kurbağalama stil alışkanlıklarımı bırakıp serbest stile geçiş.
 Rastlantıların zincirine bakarsanız, işler çok farklı bir şiire dönüştü: 
Likya Yolu yürüyüşümüzün 25. yılını tamamlayıp aynı sayıya denk gelen 25 nci Aquachallenge yarışına katılmak... 
Küçük bir tebessüm ve büyük bir hikâye…
Sabah 05:30. Uykumdan uyandıran ses şiddetliydi, muson yağmuru gibi şakır şakır yağmur ve fırtına hemen kalkıp dışarı baktığımda, gri gökyüzü, ıslak
havanın nemli ve rutubetli kokusu; ama içimde, gökyüzünün rengi ne olursa olsun güzel bir gün olacağı hissi vardı.
Şampiyona yağmur altında da yapılsa numaralanmanın nerede olacağı bir soru işaretiydi.
Çözüm bulundu: Kapalı toplantı alanında yapılacaktı.Hakemlerin numaralama,lisans ve tırnak kontrolü sonrası; gözlerime takılan ilk şey, numaralar oldu. Yarışcı sayım 363 idi, ilkokul numaram hem şaşırdım hem de elbette gülümsetti .
 Hakemler ve Aquachallenge kameraları da meraklı gözlerle bakarken durumu anlattım, hakem "iyi işaret" dedi. Ben de "hayırlısı" dedim.
 Ama benim düşündüğüm, bu iyilik hissi, şampiyon olmakla ilgili değildi. Benim merakım, 3 km'lik açık su yarışında attığım her kulacın bedenimde, ruhumda nasıl bir iz bırakacağı idi?
Start verildi, yarışma başladı , kulaçlarımı atarken nefes ile birlikte tüm bedenimi ilk 700 m kontrol ettim tüm dikkatimi kulaç
saymaya ve ağızla aldığım nefesi yavaş ve uzun sürede vererek nefes ile vücud ritmini yakalamaya çalıştım ta ki 1200 m lere kadar..
Serbest stile geçmek demek, ritim, süreklilik, daha uzun kollar, farklı bir zihinsel düzen demek. Kurbağalamanın kıvrımlı, parçalı ritmi ile serbestin uzayan, dikenli fakat akışkan temposu
arasındaki geçiş, sadece teknik değil; neredeyse ruhen bir iç dönüşümü yaşamaktı… Serbest stil, omuzların daha etkin kullanılmasını istiyor.
İyi bir kulac, sırt kaslarındaki sıcaklığı ve nabız artışını hissettirir. Bu, güç üretiminin ve dayanıklılığın somut sesi gibi idi.
Suya girip çıkan ellerimin temposunu 1700 metrelerde yakaladım. Her kulacın sonunda elin suyu kavrayışı değişmekte; farkındalığım artmakta idi..
Bu devinim, yorgunluğumu örtülüyordu. Serbestte nefes almanın bir ritüelini de beraberinde getirdiğinin ayırdına vardım, nefesin geldiği an, bedenin tekrar toplandığı ve enerji yakıtının vücuda girdiği andır. Nefesimin 3/1;5/1düzeni, vücudumun sakinlik-mücadele dengesini kurduğunu farkettirdi.
Tekrarlanan kulaçlarım, düşüncelerimi temizleyip sadece kulaç-nefes anına getirirdiğini yaşadım ..
Artık usumda; sadece tekrarlanan ritim ve döngü vardı.Kürsü,birinci olma tutkusu yerine ritme nabız atışlarını da ekleme tutkusu vardı…
Yarışmanın son 800 m de bu hissi de yakaladığımda hakemlerin dubayı sağ omuzla geç komutunu duydum ve artık finişte idim...
Serbest stilin akış özgürlüğü, uzun mesafe dayanıklılığı ise bağlılığı getirmişti.Ruhum dengede idi…
Numaralar, İşaretler ve Anlamlar:İlkokul numaramın yarışmacı sayısı ile birlennesi,geçmişle bugünü küçük bir köprüyle birleştirdi. Hakemin "iyi işaret" demesi, belki de ritüelin onayıydı. Bu küçük işaretler, yarışın sportif boyutunu aşan, kişisel bir ruhsal efsaneye dönüşmüştü…
Son Söz: İçimde süper ego barındırmayan her Kulacımın Hikâyesi idi… 
3 km boyunca attığım her kulacın bir hikâyesi vardı,bir başlangıç, bir zorlanma,dayanıklılık, döngü içinde kurguladığım ritmi sürdürülebilirlik disiplini ile bir akış yaratmak ve bu akışı su ile birlemek…
Benim için bu gün bunların hepsi aynı anda yaşandı: yağmur, anıların sayısı, ilk defa serbest stilde açık su yarışmasının merakı ve bedenimin bana verdiği cevabı dışarıdan seyredebilme heyecanını suda yakalamak için geçen süreç idi…
Nice sağlıklı kulaçlara...
25 Ekim2025
Marmaris
Rekortmen Master Milli Yüzücü

27 Ekim 2025

YAŞ ALDIKÇA KULAÇLARIMIN SESİ...

Yaş aldıkça ,kulaçlarımın çıkardığı sese daha çok kulak vermeye başladım.
Bu ses, çocukken bize antrenörlerimizce öğretilen rakiplerime odaklanarak onları geçmek için attığım kulaçların sesinden çok farklıymış!
Her geçen yıl bu sesin, daha anlam kazandığının ayırdına varıyorum.
Kulaçlarımın sesi; attığım her kulaçta ve vurduğum her bir tekmemin (Kurbağalama yüzüyorum) ritmini yakalayıp "su ile bir olduğumda" bana verdiği " huzur ve Yaradana şükür" duygusunun verdiği hissiyatı anlatamam.
Gerek antrenmanlarımda  gerekse yarışmalarımda yakalamak istediğim duygu bu ses! Ama her zaman bu duyguyu yakalayamıyorum?
Doğal olarak alışkanlıkların ötesindeki bu duygu sarmalının içinde olunamıyor!

Bu duyguyu yakalayabilmem için; bende ki bir başkasına/başkalarına beğendirme  veya madalya kazanma duygularımdan sıyrılıp" içimdeki "beni yakalama duruluğuna " ulaşma zorunluluğum var.

İşte bu duru duygu sonrası; su ile sarmal olup "kulaç ve nefes ritmini" yakaladığımda,"su ile bir olma"  hissiyatını ve zevkini anlatamam..
Spor ve Yüzme hayatımın 56 ncı yılında; suyun bana öğrettiği en önemli diğer bir deneyimim de: Adana Erkek Lisesinde iken hayatın düzene girmesi için sadece ekonomik ve kariyer koşullarının yeterli düzeye gelmesi ile refaha ve güvene erişeceğimi düşünürdüm.
Oysa öyle değilmiş!

Kişinin, hayatının açık denizde/İstanbul Boğazında yüzmesinden farklı olmadığını deneyimledim.
Denizde/İstanbul boğazında yüzerken; denizin/Boğazın her zaman süt liman olmayacağı,dev dalgalar, aniden oluşan çoklu girdaplar,akıntılar vb olağanüstü aniden oluşan olağanüstü
şartlar ile başa çıkabilmenin zorunlu olduğudur.
Bu zorunluğu yerine getirebilmek içinde;kardiyo, kuvvet ve dayanıklılık antremanlarımızı nasıl aksatmadan

sürdürüyorsak,kaliteli,verimli bir yaşam sürdürebilmek için de ruhen ve bedenen zinde ve olgunlaşma
adımlarının;ekonomik yaşamın kazanılmasında harcadığımız efordan  daha çok ve sürdürülebilir tempoda yaşamın sonuna kadar,  atma  zorunluğu ortaya çıkmaktadır.
Ne Mutlu ,bu olgunluğu düşünüp  uygulama keyfine erişebilenlere!
Mehmet YÜCEBİLGİÇ
Rekortmen Master Milli Yüzücü 

21 Mayıs 2025

AÇIKSU YÜZÜCÜSÜ DAHA GÜVENLİ VE VERİMLİ NASIL KULAÇ ATLAMALI?

AÇIKSU YÜZÜCÜSÜ DAHA GÜVENLİ VE VERİMLİ NASIL KULAÇ ATLAMALI?
BİRİNCİ BÖLÜM
Son yıllarda, Açıksu Yüzme Yarışmalarına ilgi duymakla iki ayrı havuz ve açıksu ekollerinin, zıt keyif ve zorluklarını tatmanın ayrıcalığını yaşıyorum.
Doğal olarak özelikle benim gibi havuz yarışmaları disiplinine alışan ya da triatletler için iki disiplin arasındaki stratejik farklılıkları ve deneyimlerimi paylaşmak istedim.

1. Ortam:
Açık Su Yarışmaları: Deniz, göl, nehir gibi doğal su ortamlarında yapılmaktadır. Su sıcaklığı, akıntılar, rüzgar, dalgalar gibi doğal koşullar yarışmayı etkileyen esas unsurlar.

Kapalı Havuz Yarışmaları: Standart boyutlu (25m veya 50m)ozonlanmış veya klorlanmış, sabit sıcaklıkta, dalgasız ve kontrollü bir ortamda yapılmakta.

2. Mesafe:
Açık Su: Genellikle uzun mesafeli yarışlardır. Yaygın mesafeler:1,5 K 5 K, 10 K (olimpik), 25,60 K vb. ultra mesafeler.
Kapalı Havuz: Kısa ve orta mesafeler ağırlıktadır. En kısa mesafe 50 metredir, en uzunu 1500 metredir (bireysel yarışlarda).
istikametin muhafazası:
3. Kerteriz tespiti ve Yön Bulma
Açık Su: Sporcu kendi yönünü belirlemek zorundadır. Parkur şamandıralarla belirlenmiştir ve yüzücüler düzenli olarak başlarını kaldırarak yönlerini kontrol eder.
Kapalı Havuz: Yön belirleme gerekmez. Kulvar çizgileri, dönüşlerde duvar ve geri sayım bayrakları yön bulmaya yardımcı olur.
4.Yarışma stratejisi, Taktik ve Yüzülerin birbiri ileTeması:
Açık Su: Çoğunlukla Yarış sırasında yüzücüler birbirine çok yakındır.
Temas, bloklama ve draft (arkadan yüzerek su direncinden faydalanma) gibi taktikler ön plana çıkar.
Kapalı Havuz: Her yüzücünün kendi kulvarı vardır. Temas yoktur ve yarış daha bireyseldir.
5. Donanım ve Kıyafet:
Açık Su: Su sıcaklığına göre neopren wetsuit kullanımı serbesttir. Su altı görüş sınırlıdır.
Kapalı Havuz: Standart mayo kullanılır; teknik mayo (tech suit) yarışlar için tercih edilir.

6.Yüzücünün Performansına Etkenleri:
Açık Su: Hava durumu, su sıcaklığı, tuzluluk oranı, dalgalar ve akıntılar performansı ciddi şekilde etkileyebilir.

Kapalı Havuz: Koşullar sabittir. Performansı etkileyen faktörler daha çok sporcuya bağlıdır.